📝 Registro de pensamentos
Observe uma situação, seus pensamentos e emoções com curiosidade.
Seu espaço, no seu ritmo
Um pequeno passo de cada vez.
Encontre aqui atividades e recursos combinados para acompanhar seu processo.
💛 Check-in emocional
Faça uma pausa para perceber como você está.
🌱 Meu próximo passo
Uma atividade combinada, no seu ritmo.
🌿 Minha rotina
Uma atividade combinada para praticar esta semana.
📚 Biblioteca
Materiais compartilhados para consultar quando quiser.
🧩 Uma pausa
Desafio de lógica, sem pressa.
Terapia cognitivo-comportamental
Registro de pensamentos
Preencha no seu ritmo. Você decide se este registro fica privado ou se deseja compartilhá-lo com sua profissional.
Este exercício ajuda a organizar uma experiência. Não há resposta certa e ele não substitui a conversa em sessão.
Demonstração: os dados não são enviados nem armazenados em servidor.
Histórico do RPD nesta sessão
Ainda não há registros.
Pausa para perceber
Como você está agora?
Este check-in é um registro pessoal, não é monitorado em tempo real. Você escolhe se quer compartilhar.
5Meus check-ins nesta sessão
Ainda não há registros.
Combinado em sessão
Meu próximo passo
Praticar uma pausa de 2 minutos antes de responder a uma situação que me deixa ansiosa.
Exemplo fictício. A atividade real seria definida em conjunto com sua profissional.
No seu ritmo
Lembretes e agenda
Avisos discretos para atividades e sessões. No protótipo, lembretes automáticos funcionam apenas enquanto esta página estiver aberta.
Lembrete de atividade
Nenhum lembrete programado.
Aviso no celular
Teste uma notificação com texto neutro. O navegador pedirá autorização.
Convite de sessão
O arquivo pode ser aberto no calendário do celular ou computador. Os dados usados são fictícios.
Biblioteca de materiais
Materiais demonstrativos que podem ser baixados ou preenchidos na plataforma.
Guia de pensamentos
Material para leitura e consulta.
Questionário de acompanhamento
Exemplo de atividade preenchível com envio para revisão.
Sudoku 4×4
Preencha os espaços vazios com números de 1 a 4. Cada linha, coluna e quadrante deve ter números sem repetição.
Visão profissional · dados fictícios
Olá, Amanda
Uma visão demonstrativa dos materiais enviados para revisão.
Pacientes
3 espaços de demonstração
Agenda
Próximos encontros fictícios
Para revisar
0 registros enviados
Registros compartilhados
Nenhum registro demonstrativo enviado nesta sessão.